自我成長（Peronal development）多年來一直是我很感興趣的項目
，目的除了更了解人性，重點是可以（或者應該說就是要）
把自己當白老鼠，要把自己變成更好的人。尤其當我接觸到
Mindvalley這個奇妙的人類進化教室時，更是大
開眼界。我對怎樣改善人類的精氣神還有工作效率、專注程
度，在開始經營事業後更是很有興趣。雖然我本來就是在練
氣功，但是以往我一直沒有特別去研究自己還可以怎樣提昇
自己練功的品質。
今年六月接觸到Mindvalley上，由Robin Sharma（「和尚賣了法拉利」作者）開的一個課程，其中提倡每天5點起床，論點是這是一個最不會被干擾的時間，起床後一小時內運動、寫日記和學習，可以在上班為他人奉獻時間精力前，先讓自己學習成長。
不消說，這對我來說不是件容易的事，但是我決定達成，也做到了，卻發現我還是很需要七至八小時的睡眠，如果要五點起床，我必須九點睡覺，但是實際上做不到，我連十點睡覺都很困難。結果就是我經常一天只睡六小時，我會習慣性地在五點起床，但是大約七點就會需要休息，喝咖啡也沒有用，喝咖啡甚至會讓我更想睡覺。整個人經常會覺得很累很累，反應速度很慢，還好我午飯過後可以小睡一下，週末更是必須補眠。
過了一段時間之後，我開始質疑這套方法是否對我有用？結果昨天剛好看到睡眠醫師Dr Michael Breus所講的一堂課「睡眠科學」，主張每個人都有自己的睡眠型態，Miracle Morning或5 AM Club不見得適合所有人。主持人Vishen（Mindvalley的老闆）的補充說明更是指出：「5 AM Club的重點在於在『在上班為他人奉獻時間精力前，先讓自己學習成長』，而不見得非得要五點起床不可。」我認為這一點非常重要，因為如果你只去上Robin Sharma的課程而五點起床對你效果不好，你要明白那可能只是因為你不適合五點起床。
這個一小時的網路課程看完後，趕快去買他的書「生理時鐘決定一切！」（與我們公司合作密切的奧茲醫生也為他寫序），還發現這本書早就有中文版。做了書中測驗後，發現自己屬於「熊型人」，全世界50%都是熊型人，他們每天需要八小時睡眠，每天11點睡覺，早上7點起床。醫生還提出很多適合各種睡眠類型人士的建議。
我們很容易忽視睡眠，事實上我自己就長期忽視睡眠，我以前常覺得少睡一小時沒什麼關係，而且睡飽的人也容易被歸類為懶人。沒有人想被貼上懶惰的標籤。但是根據研究，只要少睡90分鐘，隔天腦效能就會減少30%。而高效能者的平均睡眠時間為8h30，普通美國人則為6h52。雖然有些大老闆如Elon Musk幾乎自豪地說自己每週工作120小時，也就是每天工作17小時以上，包括週日。在他去年於紐約時報做出以上陳述後，2018年8月17日，Huffington Post的老闆Arianna Huffington寫了一封公開信勸告他不要這樣糟蹋自己的身體，因為她自己就曾經於2007年過勞而頰骨破碎，在血泊中醒來。今日科技的便利、無時無刻上網也帶來無孔不入的干擾，相關著作已經有許多，如何在生產力、專注力與身心靈健康之間找到平衡點，無疑是現代人最大的挑戰。畢竟，贏了全世界，輸掉健康、親密關係，是沒有任何意義的。年輕的時候這句話聽著遙遠，但不知不覺驗證這句話的時機也比想像中更快的速度到來，那時，就開始明白，這不但是真的，而且如果不行動，很快就會發生在自己身上。
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