自我成長(Peronal development)多年來一直是我很感興趣的項目
,目的除了更了解人性,重點是可以(或者應該說就是要)
把自己當白老鼠,要把自己變成更好的人。尤其當我接觸到
Mindvalley這個奇妙的人類進化教室時,更是大
開眼界。我對怎樣改善人類的精氣神還有工作效率、專注程
度,在開始經營事業後更是很有興趣。雖然我本來就是在練
氣功,但是以往我一直沒有特別去研究自己還可以怎樣提昇
自己練功的品質。
今年六月接觸到Mindvalley上,由Robin Sharma(「和尚賣了法拉利」作者)開的一個課程,其中提倡每天5點起床,論點是這是一個最不會被干擾的時間,起床後一小時內運動、寫日記和學習,可以在上班為他人奉獻時間精力前,先讓自己學習成長。
不消說,這對我來說不是件容易的事,但是我決定達成,也做到了,卻發現我還是很需要七至八小時的睡眠,如果要五點起床,我必須九點睡覺,但是實際上做不到,我連十點睡覺都很困難。結果就是我經常一天只睡六小時,我會習慣性地在五點起床,但是大約七點就會需要休息,喝咖啡也沒有用,喝咖啡甚至會讓我更想睡覺。整個人經常會覺得很累很累,反應速度很慢,還好我午飯過後可以小睡一下,週末更是必須補眠。
過了一段時間之後,我開始質疑這套方法是否對我有用?結果昨天剛好看到睡眠醫師Dr Michael Breus所講的一堂課「睡眠科學」,主張每個人都有自己的睡眠型態,Miracle Morning或5 AM Club不見得適合所有人。主持人Vishen(Mindvalley的老闆)的補充說明更是指出:「5 AM Club的重點在於在『在上班為他人奉獻時間精力前,先讓自己學習成長』,而不見得非得要五點起床不可。」我認為這一點非常重要,因為如果你只去上Robin Sharma的課程而五點起床對你效果不好,你要明白那可能只是因為你不適合五點起床。
這個一小時的網路課程看完後,趕快去買他的書「生理時鐘決定一切!」(與我們公司合作密切的奧茲醫生也為他寫序),還發現這本書早就有中文版。做了書中測驗後,發現自己屬於「熊型人」,全世界50%都是熊型人,他們每天需要八小時睡眠,每天11點睡覺,早上7點起床。醫生還提出很多適合各種睡眠類型人士的建議。
我們很容易忽視睡眠,事實上我自己就長期忽視睡眠,我以前常覺得少睡一小時沒什麼關係,而且睡飽的人也容易被歸類為懶人。沒有人想被貼上懶惰的標籤。但是根據研究,只要少睡90分鐘,隔天腦效能就會減少30%。而高效能者的平均睡眠時間為8h30,普通美國人則為6h52。雖然有些大老闆如Elon Musk幾乎自豪地說自己每週工作120小時,也就是每天工作17小時以上,包括週日。在他去年於紐約時報做出以上陳述後,2018年8月17日,Huffington Post的老闆Arianna Huffington寫了一封公開信勸告他不要這樣糟蹋自己的身體,因為她自己就曾經於2007年過勞而頰骨破碎,在血泊中醒來。今日科技的便利、無時無刻上網也帶來無孔不入的干擾,相關著作已經有許多,如何在生產力、專注力與身心靈健康之間找到平衡點,無疑是現代人最大的挑戰。畢竟,贏了全世界,輸掉健康、親密關係,是沒有任何意義的。年輕的時候這句話聽著遙遠,但不知不覺驗證這句話的時機也比想像中更快的速度到來,那時,就開始明白,這不但是真的,而且如果不行動,很快就會發生在自己身上。